Aula gratuita · quintas, 29/10, 05/11 e 12/11 · 20h
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Gratuitas e ao vivo. O acesso chega no grupo de WhatsApp.
Entrar no grupo da aulaIsso soa familiar?
Preocupada, sobrecarregada e sem saber por onde começar.
Muitas mulheres vivem com a mente sempre ocupada, reagindo no automático, sem compreender o que piora a ansiedade. Talvez você pense assim:
Entender o que acontece é o primeiro passo para escolher o que fazer. Nas aulas, você transforma essa clareza em pequenas ações possíveis para a sua realidade, no seu ritmo.
Aula gratuita · quintas, 29/10, 05/11 e 12/11 · 20h
Quer entender o que alimenta a sua ansiedade?
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Entrar no grupo da aulaA jornada
3 encontros, 4 passos e um plano pessoal.
Uma jornada prática, ao vivo, uma noite por semana. A cada encontro, uma atividade guiada para reconhecer seus padrões e definir pequenas ações.
Entenda sua ansiedade
Boas-vindas e compreensão da ansiedade. Você reconhece sinais, gatilhos, padrões e situações que a intensificam, já inicia o Passo 1 e recebe o ebook dos 5 pilares.
Cuide dos pilares do seu bem-estar
Terapia, exercício físico, alimentação saudável, sono e socialização: você identifica quais áreas merecem mais atenção neste momento.
Estratégias possíveis e o seu Plano Mais Leve
Você escolhe estratégias práticas e adaptáveis à sua realidade e reúne tudo em um plano pessoal, com prioridades e próximos passos realistas. Ao final, a Ana apresenta o programa completo, de forma opcional.
Conteúdo educativo, sem finalidade diagnóstica. Não promete eliminar a ansiedade nem substitui o acompanhamento psicológico individual.
Aula gratuita · quintas, 29/10, 05/11 e 12/11 · 20h
A aula é ao vivo. Entre no grupo e receba o aviso.
É rápido: você entra e recebe tudo por lá.
Entrar no grupo da aulaMapa da Ansiedade
Atividade guiada, ao vivo.
Exercício de autorreflexão, sem finalidade diagnóstica.
O que você faz ao vivo
Do mapa da ansiedade ao plano pessoal.
- 1Reconhecer seus padrõesAtividade guiada para perceber sinais, gatilhos e situações que intensificam a ansiedade.
- 2Avaliar os cinco pilaresTerapia, exercício físico, alimentação, sono e socialização: onde você precisa de mais atenção.
- 3Definir pequenas açõesPassos possíveis para a sua realidade, com prioridades e próximos passos realistas.
Cada encontro dura de 60 a 90 minutos.
Presente para quem ficar até o final
Leve o ebook dos 5 pilares do bem-estar.
Um material para você consultar depois das aulas sobre os cinco pilares que influenciam a ansiedade:
- 1Terapia
- 2Exercício físico
- 3Alimentação saudável
- 4Sono
- 5Socialização
Aula gratuita · quintas, 29/10, 05/11 e 12/11 · 20h
Fique até o final e leve o seu ebook.
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Quem conduz as aulas
Ana Tereza Maia
Psicóloga · CRP 10/09165
Ana conduz os três encontros com uma proposta prática: ajudar você a compreender sinais, hábitos e rotina e transformar essa clareza em pequenas ações possíveis.
As aulas têm caráter educativo, em saúde emocional, e podem ser um primeiro passo para quem deseja cuidar melhor de si.
Aula gratuita · quintas, 29/10, 05/11 e 12/11 · 20h
Ainda dá tempo de entrar no grupo.
Quintas, 29/10, 05/11 e 12/11, às 20h. Gratuitas e ao vivo.
Entrar no grupo da aulaAntes das nossas aulas
Para você chegar com mais clareza.
As aulas são gratuitas?
Sim. Os três encontros são gratuitos e acontecem ao vivo, online. Na última aula, a Ana apresenta o programa completo, de forma opcional e com contratação separada.
Como recebo o link das aulas?
O acesso e as orientações são enviados no grupo de WhatsApp. Use o botão de participação para entrar no grupo.
Quando serão os encontros?
Às quintas-feiras, às 20h, no horário de Brasília: 29/10, 05/11 e 12/11. Cada encontro dura de 60 a 90 minutos.
Preciso participar dos três encontros?
A jornada foi pensada em sequência: a cada semana você avança um passo até chegar ao seu plano pessoal. Por isso, o ideal é acompanhar os três encontros.
O que recebo ao ficar até o final?
O ebook dos 5 pilares do bem-estar: terapia, exercício físico, alimentação saudável, sono e socialização.
As aulas substituem acompanhamento psicológico?
Não. O conteúdo é educativo, não tem finalidade diagnóstica, não promete eliminar a ansiedade e não substitui o acompanhamento psicológico individual quando necessário.
Aulas gratuitas e ao vivo
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Entrar no grupo da aula
A inscrição é gratuita. Você receberá o acesso e as orientações pelo grupo de WhatsApp.
Ana Tereza Maia · Psicóloga · CRP 10/09165